【社交障礙心理咨詢】案例：

　　張先生，今年24歲，在某家私企工作剛剛一月。他感到非常疲倦，身心具累，不知怎樣調節自己的狀態，于是選擇了離職。想起自己在公司的感受，只覺得壓力大，難受。他不知道該如何和上司溝通，平時與同事也不知怎樣去交流。感覺自己被同事所孤立。

　　社交是人們運用一定的方式，傳遞信息，交流思想，以達到某種目的的社會活動。在當今一個要求開放和競爭激烈的時代中，社交和合作的能力日益成為一個人在社會能否生存的重要條件。當你發現自己在面臨即將開始的一些事情時，會有非常的緊張的情緒，不喜歡與他人交流，在人很多的地方，會感到緊張不安，焦慮，心跳加速，覺得自己的一舉一動都被周圍的人所關注，擔心自己會被嘲笑時，這就說明你可能患有社交障礙了。

　　在這個案例里，張先生發現了自己的感受，但是沒有覺察到自己已經患有社交障礙，需要心理咨詢師的治療。以下是一些簡單的練習，有利于你克服社交障礙。

  首先，適當的放松自我。將雙腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，邊做有節奏的深呼吸邊數數。然后，讓自己的手別閑著。手握東西，會增加你的安全感，可以在手上那些小巧的東西。

  其次，進行情景演練。在自己的腦海里進行反復練習，增加熟悉的程度。之后，練習專心看別人的眼睛說話。眼睛是心靈的窗口，要敢于敞開心門。

  最后，接受自己，悅納自己。要相信自己，喜歡自己，接納自己，別人才能接納你。

　　為什么人們會出現社交障礙的問題，原因有許多，可能是因為個人在早期的成長中，受到了創傷，也可能是經歷了很大的挫折。因而造成個人缺乏自信，具有自卑心理，不敢和外界交流。所以要克服社交障礙，最重要的是建立個人的自信心，促進個人的心理成長。關注社交障礙問題，長沙明智悅心心理咨詢機構愿為您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。