一：改變認知

　　要向自己灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運”造成。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。 專家經過深入研究，得出結論試圖通過自身的情緒調整，迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個長期漸進的過程，需要進行許多有意識的心理調節。于是，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學應運而生。

二：關于減壓的建議

　　1、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

　　2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次 很短的電話交談遠勝于服用一句鎮靜劑。

　　3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。

　　4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

　　5、審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

　　工作壓力大，像是一種心理感冒，讓我們處于一種焦躁的狀態，不能更好的完成我們本可以很好完成的工作，這樣下去我們又會產生壓力和焦慮，造成壓力的惡性循環。如果您希望終止這種心靈上的感冒，建議您預約專業的心理咨詢師進行心理咨詢。